Hořčík
Hořčík – bisglycinát, citrát, malát, treonát a další formy
Hořčík (magnesium) je důležitý minerál, který přispívá mimo jiné k normální činnosti svalů, normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Při výběru doplňku ale není důležité pouze množství hořčíku – zásadní je také jeho konkrétní forma.
Bisglycinát, citrát, malát nebo L-treonát? Jednotlivé produkty se liší použitou sloučeninou, množstvím elementárního hořčíku i dalšími složkami. Pomůžeme vám se v nabídce zorientovat.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Jak vybrat hořčík?
Při výběru hořčíku nestačí sledovat pouze velké číslo uvedené na přední straně balení. Důležité je zjistit formu hořčíku, množství elementárního hořčíku v doporučené denní dávce a celé složení produktu. Právě forma patří mezi hlavní rozdíly mezi jednotlivými doplňky.
Bisglycinát, citrát, malát, treonát a další formy mají rozdílné vlastnosti.
Sledujte skutečné množství samotného hořčíku v doporučené denní dávce.
Porovnávejte produkty podle celé denní dávky, ne pouze podle jedné kapsle.
Některé produkty kombinují magnesium například s vitaminem B6 nebo dalšími minerály.
K čemu hořčík přispívá?
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů, normální činnosti nervové soustavy, normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Přispívá také k udržení normálního stavu kostí a zubů, elektrolytické rovnováze a normální psychické činnosti.
Jaké jsou formy hořčíku?
Chelátová forma, ve které je hořčík navázán na aminokyselinu glycin. Patří mezi velmi oblíbené formy v moderních doplňcích stravy.
Forma hořčíku navázaná na kyselinu citronovou. Běžně ji najdete v kapslích, tabletách i práškových produktech.
Forma kombinující hořčík s kyselinou jablečnou. Také malát se používá v samostatných i komplexních doplňcích.
Specifická forma hořčíku používaná například v produktech označovaných jako Magnesium L-Threonate nebo Magtein®.
Chelát označuje vazbu minerální látky na organickou molekulu. Při nákupu proto zkontrolujte, jakou konkrétní chelátovou formu produkt obsahuje.
U lipozomálních produktů je minerální látka součástí formulace využívající lipidové struktury. Vždy sledujte množství samotného hořčíku v dávce.
Co znamená elementární hořčík?
Hmotnost celé sloučeniny hořčíku není totéž jako množství samotného hořčíku. Proto je při porovnávání produktů důležité zjistit, kolik elementárního hořčíku skutečně poskytuje doporučená dávka.
Dva produkty mohou používat rozdílné formy hořčíku a přesto poskytovat podobné množství elementárního magnesia. Rozhodující údaje proto hledejte v tabulce složení.
Bisglycinát, citrát, malát nebo treonát?
Hořčík navázaný na glycin. Velmi oblíbená varianta moderních magnesium doplňků.
Rozšířená forma dostupná v celé řadě kapslových, tabletových i práškových produktů.
Forma hořčíku spojená s kyselinou jablečnou.
Méně běžná forma známá zejména z prémiových magnesium produktů.
Hořčík + vitamín B6
Hořčík se často kombinuje s vitamínem B6. Vitamin B6 přispívá mimo jiné k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Při kombinování více doplňků kontrolujte celkový denní příjem vitamínu B6.
Vyberte hořčík podle formy
Už víte, kterou formu hledáte? Přejděte přímo do specializované kategorie.
FAQ – hořčík
Jaký hořčík vybrat?
Při výběru sledujte konkrétní formu hořčíku, množství elementárního magnesia v denní dávce, počet kapslí nebo tablet a případné další obsažené látky.
Co je magnesium bisglycinát?
Bisglycinát je chelátová forma, ve které je hořčík navázán na aminokyselinu glycin.
Jaký je rozdíl mezi citrátem a bisglycinátem?
Jde o dvě rozdílné sloučeniny hořčíku. U citrátu je hořčík spojen s kyselinou citronovou, zatímco u bisglycinátu je chelátově navázán na glycin.
Co je magnesium L-treonát?
L-treonát je specifická forma hořčíku používaná v některých prémiových doplňcích stravy.
Co znamená elementární hořčík?
Jde o skutečné množství samotného hořčíku, které daná sloučenina poskytuje. Tento údaj je při porovnávání produktů důležitější než hmotnost celé sloučeniny.
Kdy užívat hořčík?
Způsob užívání závisí na konkrétním produktu, jeho formě, množství hořčíku v dávce a dalších složkách. Řiďte se proto doporučeným dávkováním konkrétního výrobku.