CLA
CLA – konjugovaná kyselina linolová
CLA (Conjugated Linoleic Acid) neboli konjugovaná kyselina linolová označuje skupinu izomerů kyseliny linolové. V doplňcích sportovní výživy se CLA nejčastěji používá ve formě oleje plněného do praktických měkkých kapslí.
CLA bývá zařazována zejména do suplementace zaměřené na kontrolu tělesné hmotnosti a formování postavy. Jednotlivé produkty se liší množstvím oleje, koncentrací CLA a počtem kapslí v balení, proto doporučujeme porovnávat především skutečné množství CLA v denní dávce.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Co je CLA?
CLA je zkratka anglického názvu Conjugated Linoleic Acid, česky konjugovaná kyselina linolová. Nejde o jednu jedinou látku, ale o souhrnné označení skupiny izomerů kyseliny linolové.
V doplňcích stravy se CLA obvykle nachází v olejové formě a nejčastěji se prodává v měkkých kapslích. Na obalu se můžete setkat jak s množstvím celého oleje, tak s údajem o množství samotné CLA. Pro porovnání produktů je důležitý právě obsah CLA v doporučené denní dávce.
Konjugovaná kyselina linolová
CLA označuje skupinu konjugovaných izomerů kyseliny linolové a v doplňcích stravy se používá především v olejové formě.
CLA kapsle
Měkké kapsle umožňují jednoduché dávkování olejové formy CLA. Produkty se liší velikostí kapsle, koncentrací a počtem porcí.
Obsah CLA
Údaj o množství oleje nemusí odpovídat množství čisté CLA. Při výběru proto kontrolujte deklarovaný obsah CLA v jedné i denní dávce.
Jak CLA zařadit do redukčního režimu?
CLA bývá součástí suplementačních plánů zaměřených na kontrolu tělesné hmotnosti a formování postavy. Samotný doplněk však nenahrazuje vhodně nastavený jídelníček ani fyzickou aktivitu. Při redukci tělesné hmotnosti zůstává zásadní především dlouhodobá energetická bilance a celkové složení stravy.
Jak užívat CLA?
Koncentrace a velikost kapslí se mezi jednotlivými CLA produkty liší, proto vždy vycházejte z doporučeného dávkování konkrétního výrobce. Denní množství může být u některých produktů rozděleno do více porcí.
Při porovnávání dvou balení nesledujte pouze počet kapslí. Důležitější je množství CLA v jedné kapsli, doporučený počet kapslí za den a z toho vyplývající počet denních porcí v celém balení.
Jak vybrat CLA?
Porovnejte množství samotné CLA v doporučené denní dávce, koncentraci použitého oleje, počet kapslí a počet denních porcí v balení. Vyšší množství oleje v kapsli automaticky neznamená stejné množství CLA – rozhodující je údaj o obsahu účinné složky.
FAQ – CLA
Co znamená CLA?
CLA je zkratka pro Conjugated Linoleic Acid, česky konjugovanou kyselinu linolovou. Označuje skupinu izomerů kyseliny linolové.
Je CLA spalovač tuku?
CLA se běžně řadí mezi doplňky používané při redukčních a fitness režimech, samotné užívání CLA však nenahrazuje kalorický deficit, vyvážený jídelníček ani pravidelný pohyb.
Je množství CLA stejné jako množství oleje v kapsli?
Ne vždy. Například kapsle může obsahovat určité množství oleje, z něhož pouze část tvoří CLA. Při porovnávání proto sledujte přímo údaj o množství CLA.
Lze kombinovat CLA s L-karnitinem?
CLA a L-karnitin jsou rozdílné látky a v některých komplexních produktech se mohou vyskytovat společně. Při kombinování více doplňků vždy kontrolujte jejich kompletní složení a dodržujte doporučené dávkování.