Iontové
Iontové nápoje – elektrolyty a sportovní nápoje
Iontové nápoje neboli „ionťáky“ patří mezi oblíbené sportovní nápoje. Jejich složení je založeno především na tekutině a minerálních látkách neboli elektrolytech; podle konkrétního produktu mohou obsahovat také sacharidy, vitaminy a další složky.
Mezi elektrolyty používané ve sportovních nápojích patří například sodík, draslík a hořčík. Jednotlivé iontové nápoje se však výrazně liší koncentrací minerálních látek, množstvím sacharidů i energetickou hodnotou. Při výběru proto porovnávejte složení v jedné připravené porci.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Co je iontový nápoj?
Iontový nápoj je sportovní nápoj obsahující minerální látky v podobě iontů – elektrolytů. Podle konkrétní receptury může obsahovat například sodík, draslík, hořčík a další minerální látky společně se sacharidy.
Iontové nápoje mohou být dostupné jako hotové nápoje, práškové směsi, koncentráty nebo tablety určené k rozpuštění ve vodě. Při porovnávání je proto důležité přepočítat složení na jednu připravenou porci nápoje.
Elektrolyty
Mezi minerální látky používané v iontových nápojích patří například sodík, draslík a hořčík. Jejich množství se mezi produkty liší.
Sacharidy
Některé iontové nápoje obsahují také sacharidy. Proto se může výrazně lišit jejich energetická hodnota i množství cukrů v jedné porci.
Více forem
Vybrat můžete hotové iontové nápoje i prášky, koncentráty nebo rozpustné tablety určené k přípravě nápoje.
Iontový nápoj není totéž co energy drink
Iontový nápoj je charakteristický především obsahem elektrolytů a svým využitím ve sportovní výživě. Energetické nápoje jsou jinou kategorií a často obsahují kofein nebo jiné stimulační složky. Kofein proto není podmínkou ani základní charakteristikou iontového nápoje.
Co sledovat ve složení iontového nápoje?
Jedním z hlavních kritérií je zastoupení minerálních látek a elektrolytů. U jednotlivých výrobků se jejich množství i vzájemný poměr liší, proto je vhodné porovnávat hodnoty v jedné doporučené porci.
Pokud produkt obsahuje hořčík, ten přispívá k normální činnosti svalů, normální činnosti nervové soustavy, elektrolytické rovnováze a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Dále sledujte množství sacharidů a cukrů. Produkty bez nebo s nízkým obsahem sacharidů mají jiné nutriční vlastnosti než sacharidové sportovní nápoje určené zároveň jako zdroj energie.
Jak vybrat iontový nápoj?
Porovnejte množství sodíku, draslíku, hořčíku a dalších minerálních látek v připravené porci. Zohledněte také množství sacharidů a cukrů, energetickou hodnotu, doporučené ředění a velikost balení. U prášků a koncentrátů vždy vycházejte ze složení nápoje připraveného podle návodu výrobce.
FAQ – iontové nápoje
Co je iontový nápoj?
Iontový nápoj je sportovní nápoj obsahující elektrolyty neboli minerální látky v iontové formě. Podle produktu může obsahovat také sacharidy, vitaminy a další složky.
Co jsou elektrolyty?
Elektrolyty jsou elektricky nabité ionty minerálních látek. Ve sportovních nápojích se můžete setkat například se sodíkem, draslíkem a hořčíkem.
Obsahuje iontový nápoj cukr?
Záleží na konkrétním produktu. Některé iontové nápoje obsahují sacharidy a cukry, jiné jsou formulovány s velmi nízkým obsahem cukru nebo bez něj. Vždy zkontrolujte nutriční tabulku.
Je iontový nápoj energetický nápoj?
Ne. Jde o rozdílné kategorie. Iontové nápoje jsou charakteristické především obsahem elektrolytů, zatímco energetické nápoje bývají spojeny zejména s kofeinem a dalšími stimulačními složkami.
Jak vybrat iontový nápoj pro sport?
Sledujte množství elektrolytů v připravené porci, obsah sacharidů a cukrů, energetickou hodnotu a doporučené ředění. Výběr přizpůsobte délce a charakteru aktivity i celkovému jídelníčku a pitnému režimu.