Komplexní
Komplexní aminokyseliny – více aminokyselin v jedné dávce
Komplexní aminokyseliny spojují více druhů aminokyselin do jednoho produktu. Podle konkrétní formule mohou obsahovat esenciální i neesenciální aminokyseliny, EAA, BCAA nebo aminokyseliny získané z proteinových hydrolyzátů.
Jednotlivé produkty se liší aminokyselinovým profilem, množstvím jednotlivých složek i formou. V nabídce najdete komplexní aminokyseliny v kapslích, tabletách i prášku vhodném pro přípravu nápoje.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Co jsou komplexní aminokyseliny?
Komplexní aminokyseliny jsou vícesložkové produkty obsahující kombinaci několika aminokyselin. Na rozdíl od jednodruhových suplementů, jako je samostatný glutamin, arginin nebo citrulin, poskytují širší aminokyselinové spektrum v rámci jednoho produktu.
Složení jednotlivých komplexů není jednotné. Některé jsou postavené především na esenciálních aminokyselinách, jiné obsahují širší spektrum esenciálních i neesenciálních aminokyselin nebo aminokyseliny pocházející z hydrolyzovaných proteinových zdrojů.
Esenciální aminokyseliny
Esenciální aminokyseliny si lidský organismus nedokáže vytvořit v dostatečném množství, a proto je musí přijímat ze stravy.
Leucin, isoleucin a valin
BCAA tvoří tři esenciální aminokyseliny s rozvětveným řetězcem – leucin, isoleucin a valin.
Prohlédnout BCAA →Širší aminokyselinové spektrum
Komplexní formule mohou obsahovat větší počet aminokyselin a představují jednoduchou cestu, jak je spojit v jednom suplementu.
Jaký je rozdíl mezi komplexními aminokyselinami a BCAA?
BCAA označuje pouze leucin, isoleucin a valin. Komplexní aminokyselinové produkty mohou obsahovat mnohem širší spektrum aminokyselin. Při výběru proto není rozhodující pouze celkové množství produktu, ale především jeho aminokyselinový profil a množství jednotlivých složek v jedné porci.
Kdy užívat komplexní aminokyseliny?
Aminokyselinové komplexy se ve sportovní výživě používají před tréninkem, během něj, po tréninku nebo v průběhu dne. Konkrétní způsob použití závisí na složení a formě daného produktu.
Práškové směsi jsou praktické pro přípravu nápoje, zatímco kapsle a tablety umožňují jednoduché dávkování bez míchání. Vždy se řiďte doporučeným dávkováním konkrétního výrobce.
Jak vybrat komplexní aminokyseliny?
Porovnávejte aminokyselinový profil, množství aminokyselin v jedné porci a počet porcí v balení. Zvažte také, zda hledáte široký aminokyselinový komplex, směs zaměřenou především na EAA nebo jednodušší BCAA formuli.
FAQ – komplexní aminokyseliny
Co obsahují komplexní aminokyseliny?
Záleží na konkrétním produktu. Mohou obsahovat esenciální i neesenciální aminokyseliny, BCAA nebo aminokyseliny získané z hydrolyzovaných proteinových zdrojů.
Jaký je rozdíl mezi BCAA a komplexními aminokyselinami?
BCAA tvoří pouze tři aminokyseliny – leucin, isoleucin a valin. Komplexní produkty mohou obsahovat širší aminokyselinové spektrum.
Jsou lepší aminokyseliny v prášku, nebo tabletách?
Rozdíl je především v praktičnosti. Prášek umožňuje přípravu nápoje a obvykle větší porci, zatímco tablety a kapsle se snadno dávkují a není nutné je míchat.
Potřebuji aminokyseliny, pokud už používám protein?
Protein je zdrojem bílkovin, které se skládají z aminokyselin. Samostatné aminokyselinové produkty proto představují jinou formu suplementace a jejich využití závisí na celkovém jídelníčku, příjmu bílkovin a individuálně sestaveném suplementačním režimu.