Gainery a sacharidy
Gainery a sacharidy pro snadné doplnění energie
Gainery jsou kaloricky vydatné směsi kombinující především sacharidy a bílkoviny. Hodí se zejména tehdy, když potřebujete jednoduše zvýšit energetický příjem a potřebné množství kalorií se vám obtížně přijímá pouze z běžného jídelníčku.
Vybírat můžete podle poměru sacharidů a bílkovin, kalorické hodnoty jedné porce i dalších obsažených látek. Vedle klasických mass gainerů najdete také all-in-one formule a samostatné sacharidové produkty.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Jak vybrat správný gainer?
Gainery se výrazně liší poměrem sacharidů a bílkovin i celkovou energetickou hodnotou. Při výběru proto nesledujte pouze velikost balení. Porovnejte především složení a nutriční hodnoty jedné skutečné porce.
Klasické gainery
Kaloricky vydatné směsi kombinující sacharidy a bílkoviny. Praktická volba pro uživatele, kteří potřebují jednoduše navýšit celkový energetický příjem.
Gainery s vyšším obsahem bílkovin
Kombinují energetickou hodnotu gaineru s vyšším zastoupením bílkovin. Při porovnávání sledujte jejich skutečné množství v jedné porci.
All-in-one formule
Komplexnější směsi mohou vedle sacharidů a bílkovin obsahovat například kreatin, aminokyseliny, vitaminy nebo další složky sportovní výživy.
Samostatné sacharidy
Pokud nepotřebujete kombinaci s větším množstvím bílkovin, můžete zvolit samostatný sacharidový produkt a množství dalších živin si upravit podle vlastního jídelníčku.
Když je obtížné přijmout dostatek energie z běžného jídla
Gainer může být praktickým doplňkem jídelníčku zejména pro uživatele s vysokým energetickým výdejem nebo pro ty, kteří potřebují zvýšit kalorický příjem a mají problém potřebné množství energie přijmout pouze z běžných jídel.
Kdy užívat gainer?
Gainer lze zařadit v průběhu dne podle toho, kdy potřebujete zvýšit příjem energie a živin. Často se používá po sportovní aktivitě nebo mezi hlavními jídly, ale konkrétní načasování není univerzální pro každého.
Velikost porce přizpůsobte celkovému jídelníčku a energetickému příjmu. U některých gainerů představuje doporučená porce poměrně vysoké množství kalorií, proto má smysl sledovat nutriční hodnoty celé dávky.
Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem?
Protein je určen především k pohodlnému doplnění bílkovin. Gainer obsahuje vedle bílkovin výraznější množství sacharidů a jeho hlavní výhodou je vyšší energetická hodnota.
Prohlédnout proteiny →FAQ – gainery
Co je gainer?
Gainer je kaloricky vydatná směs obsahující především sacharidy a bílkoviny. Používá se jako praktický způsob zvýšení příjmu energie a živin.
Je lepší gainer, nebo protein?
Záleží na cíli. Pokud potřebujete především doplnit bílkoviny, vhodnější bývá protein. Pokud je cílem snadněji navýšit celkový energetický příjem, může být praktičtější gainer.
Jak vybrat kvalitní gainer?
Porovnávejte množství sacharidů a bílkovin, celkovou energetickou hodnotu jedné porce, použité zdroje živin a případné další složky.
Lze gainer užívat každý den?
Záleží na individuálním jídelníčku a energetické potřebě. Gainer by měl doplňovat běžnou stravu a jeho množství je vhodné přizpůsobit celkovému příjmu energie.
Je gainer náhrada jídla?
Gainer bych nepovažoval za plnohodnotnou náhradu pestré stravy. Je především praktickým doplňkem pro zvýšení příjmu energie, sacharidů a bílkovin.