Obsah bílkovin nad 20%
Produkty s obsahem bílkovin nad 20 %
V této kategorii najdete produkty s deklarovaným obsahem bílkovin vyšším než 20 %. Vyšší podíl bílkovin je typický pro řadu produktů sportovní výživy určených k praktickému doplnění bílkovin během dne.
Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí. Při výběru však nesledujte pouze procentuální obsah bílkovin – důležitý je také jejich zdroj, množství v jedné porci a celkové nutriční složení produktu.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Co znamená obsah bílkovin nad 20 %?
Produkty v této kategorii mají deklarovaný podíl bílkovin vyšší než 20 %. Procentuální obsah představuje praktický parametr, podle kterého lze rychleji porovnat koncentraci bílkovin mezi jednotlivými výrobky.
Rozdíly však mohou být značné. Některé výrobky obsahují jen něco přes 20 % bílkovin, zatímco koncentrované proteinové produkty mohou mít podíl výrazně vyšší. Proto doporučujeme kontrolovat přesnou nutriční tabulku konkrétního produktu.
Více než 20 % bílkovin
Do kategorie jsou zařazeny produkty, u kterých bílkoviny představují více než pětinu celkového množství výrobku.
Zdroj bílkovin
Vedle množství sledujte také zdroj. Bílkoviny mohou pocházet například ze syrovátky, kaseinu, hovězího nebo rostlinných surovin.
Bílkoviny v jedné porci
Pro praktické použití je důležitý také počet gramů bílkovin v doporučené porci, protože velikost dávky se mezi výrobky liší.
Procento bílkovin je jen jedna část výběru
Dva produkty mohou mít podobný procentuální obsah bílkovin, ale přesto se výrazně lišit použitým zdrojem, obsahem sacharidů a tuků nebo celkovou energetickou hodnotou. Vyšší číslo proto automaticky neznamená vhodnější produkt pro každého. Výběr by měl odpovídat vašemu jídelníčku a účelu, pro který produkt používáte.
Jak správně porovnávat proteinové produkty?
Pokud chcete objektivně porovnat koncentraci bílkovin, sledujte jejich množství na 100 g výrobku. Porovnávání pouze podle jedné odměrky může být zavádějící, protože výrobci používají rozdílnou velikost doporučené porce.
Následně zkontrolujte množství bílkovin v jedné reálné dávce, obsah sacharidů a tuků, energetickou hodnotu a zdroj použitých bílkovin. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí.
Jaký zdroj bílkovin vybrat?
Syrovátkové proteiny patří mezi nejrozšířenější možnosti, izoláty obvykle nabízejí vysokou koncentraci bílkovin, kasein představuje odlišný mléčný zdroj a rostlinné proteiny využívají například hrách, rýži, sóju nebo jejich kombinace. Vyberte podle složení, stravovacích preferencí a požadovaného nutričního profilu.
FAQ – obsah bílkovin nad 20 %
Co znamená obsah bílkovin nad 20 %?
Znamená to, že bílkoviny představují více než 20 % hmotnosti výrobku. Přesný obsah vždy najdete v nutričních údajích konkrétního produktu.
Je vyšší procento bílkovin vždy lepší?
Ne nutně. Záleží na účelu produktu, zdroji bílkovin a celkovém nutričním složení. Pro koncentrované doplnění bílkovin může být vysoký podíl výhodný, ale není jediným ukazatelem vhodnosti produktu.
Které proteiny mají vysoký obsah bílkovin?
Vysoký podíl bílkovin je běžný například u syrovátkových proteinů a zejména proteinových izolátů. Přesné hodnoty se však liší podle konkrétního výrobku a receptury.
Jak porovnat dva proteiny?
Nejdříve porovnejte obsah bílkovin na 100 g, následně množství bílkovin v jedné porci, zdroj bílkovin, sacharidy, tuky a energetickou hodnotu. Tak získáte přesnější představu než pouze podle velikosti odměrky.