Monohydrát
Kreatin monohydrát – jednoduchá a prověřená volba
Kreatin monohydrát je nejrozšířenější a velmi dobře prozkoumanou formou kreatinu. Kreatin při denním příjmu 3 g zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu.
Vyberte si klasický nebo mikronizovaný kreatin monohydrát, produkty se značkovou surovinou Creapure®, práškové, kapslové i ochucené varianty.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Jaký kreatin monohydrát vybrat?
Základem všech produktů v této kategorii je kreatin monohydrát. Rozdíly mezi jednotlivými produkty najdete především v čistotě a původu použité suroviny, velikosti částic, formě produktu, příchuti, velikosti balení a ceně za jednu dávku.
Klasický monohydrát
Jednoduchá varianta bez zbytečných přísad. Pokud hledáte dobrý poměr ceny a množství kreatinu, klasický neochucený monohydrát bývá logickou volbou.
Mikronizovaný kreatin
Mikronizace znamená zmenšení velikosti částic kreatinu. Jemnější prášek se může lépe rozmíchávat v tekutině. Stále se však jedná o kreatin monohydrát.
Creapure®
Creapure® je značková surovina kreatin monohydrátu vyráběná v Německu. Nejde o jinou formu kreatinu, ale o konkrétní značku suroviny pro zákazníky, kteří při výběru preferují známý původ produktu.
Prášek, kapsle nebo ochucený kreatin?
Jednoduché dávkování a zpravidla výhodná cena při větších baleních.
Praktická varianta bez rozmíchávání a odměřování prášku.
Alternativa pro zákazníky, kteří chtějí kreatin používat jako ochucený nápoj.
Jak užívat kreatin monohydrát?
U kreatinu je důležitá především pravidelnost užívání. Příznivého účinku na fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu se dosahuje při denním příjmu 3 g kreatinu.
Jednotlivé produkty mohou mít rozdílnou velikost doporučené porce, proto se vždy řiďte dávkováním uvedeným výrobcem konkrétního produktu.
Kreatin lze užívat v tréninkové i netréninkové dny. Pro běžné dlouhodobé užívání není nutné načasovat dávku výhradně před nebo po tréninku.
Je nutná nasycovací fáze?
Nasycovací fáze není nezbytnou podmínkou dlouhodobého užívání kreatinu. Kreatin lze užívat pravidelně v běžné denní dávce podle doporučení konkrétního výrobku.
Co dalšího se může hodit?
Prohlédněte si také další kategorie sportovní výživy podle svého tréninkového cíle.
FAQ – kreatin monohydrát
Co je kreatin monohydrát?
Kreatin monohydrát je nejrozšířenější formou kreatinu používanou ve sportovní výživě a zároveň jednou z nejlépe prozkoumaných.
Jaký je rozdíl mezi klasickým a mikronizovaným kreatinem?
Mikronizovaný kreatin monohydrát má jemnější částice, což může usnadnit jeho rozmíchání v tekutině. Základní formou látky zůstává kreatin monohydrát.
Co znamená Creapure®?
Creapure® je obchodní značka kreatin monohydrátu vyráběného v Německu. Nejde o jinou formu kreatinu, ale o konkrétní značkovou surovinu.
Kdy kreatin monohydrát užívat?
Pro běžné dlouhodobé užívání je důležitější pravidelnost než přesná denní doba. Kreatin lze užívat v tréninkové i netréninkové dny.
Je kreatin vhodný pouze pro silový trénink?
Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu při denním příjmu 3 g, takže jeho využití není omezeno pouze na klasický silový trénink.