AMINOKYSELINY
Aminokyseliny – BCAA, EAA i samostatné aminokyseliny
Aminokyseliny jsou základními stavebními složkami bílkovin. Ve sportovní výživě se můžete setkat jak s komplexními směsmi, tak s jednotlivými aminokyselinami nebo specifickými kombinacemi, jako jsou BCAA a EAA.
Nevíte, kterou variantu zvolit? Začněte podle typu produktu – BCAA, EAA, komplexní aminokyseliny nebo samostatný L-citrulin, L-arginin, L-glutamin či L-leucin.
.jpg)
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Jaké aminokyseliny vybrat?
Neexistuje pouze jeden typ aminokyselinového doplňku. Základní rozdíl je mezi BCAA, EAA, komplexními aminokyselinami a samostatnými aminokyselinami. Správný výběr proto začíná tím, jaký typ produktu hledáte.
BCAA aminokyseliny
Kombinace tří rozvětvených aminokyselin – leucinu, isoleucinu a valinu. Produkty se liší poměrem jednotlivých BCAA, dávkou i formou.
Vybrat BCAA →EAA aminokyseliny
EAA označuje esenciální aminokyseliny, které si lidské tělo nedokáže samo vytvořit v potřebném množství a musí je přijímat ze stravy.
Vybrat EAA →Komplexní aminokyseliny
Směsi obsahující širší spektrum aminokyselin. Při výběru porovnávejte aminokyselinový profil a množství jednotlivých látek v dávce.
Komplexní směsi →Jaký je rozdíl mezi BCAA a EAA?
Leucin, isoleucin a valin. BCAA jsou tedy specifickou skupinou tří esenciálních aminokyselin s rozvětveným řetězcem.
EAA představují širší skupinu esenciálních aminokyselin a zahrnují také všechny tři BCAA.
Prášek, kapsle nebo tablety?
Vhodné pro uživatele, kteří preferují nápoj a chtějí si snadno upravit velikost porce.
Praktická forma bez rozmíchávání, vhodná například na cestování nebo do sportovní tašky.
Kombinují více aminokyselin nebo dalších složek. Porovnávejte množství jednotlivých látek v doporučené dávce.
Doplňky podle vašeho tréninku
Prohlédněte si také další hlavní kategorie sportovní výživy.
FAQ – aminokyseliny
Co jsou aminokyseliny?
Aminokyseliny jsou organické sloučeniny, ze kterých jsou tvořeny bílkoviny. Některé si lidský organismus dokáže vytvořit, zatímco esenciální aminokyseliny musí přijímat ze stravy.
Jaký je rozdíl mezi BCAA a EAA?
BCAA tvoří tři esenciální aminokyseliny – leucin, isoleucin a valin. EAA označuje všechny esenciální aminokyseliny, takže skupina EAA zahrnuje také BCAA.
Co znamená poměr BCAA 2:1:1?
Poměr 2:1:1 označuje vzájemné zastoupení leucinu, isoleucinu a valinu. V tomto případě připadnou na dva díly leucinu jeden díl isoleucinu a jeden díl valinu.
Jsou lepší aminokyseliny v prášku nebo kapslích?
Záleží především na preferované formě užívání. Práškové produkty umožňují přípravu nápoje, zatímco kapsle a tablety jsou praktické bez nutnosti rozmíchávání.
Jak aminokyseliny dávkovat?
Množství se výrazně liší podle typu aminokyseliny a konkrétního výrobku. Vždy proto vycházejte ze složení a doporučeného dávkování uvedeného výrobcem.