Beta-Alanin
Beta-alanin – prášek, kapsle i CarnoSyn®
Beta-alanin je beta-aminokyselina, kterou tělo spolu s histidinem využívá k tvorbě dipeptidu karnosinu. Jako doplněk stravy je oblíbený především mezi silovými a vytrvalostními sportovci a je častou součástí předtréninkových směsí.
V nabídce najdete čistý beta-alanin v prášku i kapslích od značek GymBeam, Applied Nutrition, BioTech USA, Now Foods, OstroVit, 6PAK, Kevin Levrone, Amix a dalších, patentovanou formu CarnoSyn® i kombinované produkty s citrulinem nebo komplexní předtréninkové přípravky.
Řazení produktů
Značky
Dietní omezení
Forma
Účinná látka
Výpis produktů
Beta-alanin a karnosin
Beta-alanin je neesenciální aminokyselina – tělo si ji dokáže vytvořit samo a přijímá ji také ze stravy, zejména z masa. V organismu se spojuje s histidinem na karnosin, který se ve větším množství nachází ve svalech. Doplňky beta-alaninu se obvykle užívají dlouhodobě a pravidelně, nikoli jen jednorázově před tréninkem.
Prášek, kapsle, nebo komplexní produkt?
Nejčastější a obvykle nejvýhodnější forma v přepočtu na gram. Neochucený prášek snadno přimícháte do vody, šťávy nebo předtréninkového nápoje. Balení od 200 g do 1 kg.
Praktické dávkování bez vážení a bez chuti. Pozor na počet kapslí potřebných k dosažení doporučené dávky – např. Now Foods Beta Alanine 750, OstroVit Beta Alanine 2400 nebo BioTech Beta Alanin.
Značková surovina beta-alaninu s definovanou kvalitou. Najdete ji např. u GymBeam Beta alanin (CarnoSyn®) nebo Amix CarnoSyn.
Beta-alanin s citrulinem (Leader Beta Alanine + Citruline 1:1) nebo jako součást komplexních pre-workoutů, např. Dorian Yates Muscle Force či #M6Teen.
Proč po beta-alaninu brní kůže?
Po vyšší jednorázové dávce se může objevit mravenčení nebo svědění kůže, nejčastěji na obličeji, krku a rukou. Jde o známý jev, který obvykle během krátké doby odezní.
Pokud je vám mravenčení nepříjemné, rozdělte denní dávku do více menších porcí. Vždy dodržujte doporučené dávkování uvedené výrobcem na obalu.
Co porovnat u beta-alaninu?
Kolik mg beta-alaninu obsahuje jedna porce nebo kapsle?
Čistý beta-alanin, nebo CarnoSyn®? Obsahuje produkt další složky?
Prášek je levnější, kapsle pohodlnější na cesty.
Porovnávejte cenu doporučené denní dávky, ne jen cenu balení.
Prozkoumejte související kategorie
Beta-alanin bývá často kombinován s dalšími látkami pro sportovce.
FAQ – beta-alanin
Kdy beta-alanin užívat?
Beta-alanin se obvykle užívá pravidelně každý den, nejen v tréninkové dny. Načasování není tak zásadní jako dlouhodobé a pravidelné užívání. Řiďte se doporučením výrobce.
Je mravenčení po beta-alaninu nebezpečné?
Mravenčení (parestezie) je známý a přechodný projev, zejména po vyšších jednorázových dávkách. Pokud je nepříjemné, zkuste dávku rozdělit nebo zvolit kapsle s menší dávkou.
Jaký je rozdíl mezi beta-alaninem a CarnoSyn®?
CarnoSyn® je obchodní značka patentované suroviny beta-alaninu. Chemicky jde o stejnou látku, liší se výrobcem suroviny a deklarovanou kvalitou.
Lze beta-alanin kombinovat s kreatinem?
Ano, beta-alanin a kreatin se běžně užívají společně a řada předtréninkových produktů obsahuje obě látky.