Dietní
Dietní proteiny – bílkoviny pro kontrolovaný jídelníček
Dietní proteiny jsou určené pro zákazníky, kteří chtějí snadno doplnit bílkoviny a zároveň pečlivěji sledovat složení svého jídelníčku. Při výběru se vyplatí zaměřit zejména na obsah bílkovin, energetickou hodnotu a množství sacharidů, cukrů a tuků.
Proteinový nápoj lze zařadit do redukčního i běžného jídelníčku podle individuálního energetického a nutričního příjmu. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a také k udržení normálního stavu kostí.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Co jsou dietní proteiny?
Dietní proteiny jsou proteinové produkty vhodné pro jídelníček, ve kterém chcete mít lepší kontrolu nad příjmem energie a jednotlivých makroživin. Nejde o samostatnou surovinu nebo speciální druh bílkoviny – rozhodující je především nutriční složení konkrétního produktu.
Do této skupiny mohou patřit například syrovátkové proteiny, izoláty nebo další proteinové směsi s vysokým podílem bílkovin a vhodnými nutričními hodnotami. Při redukčním jídelníčku je vždy nutné sledovat celkový denní energetický příjem.
Vysoký podíl bílkovin
Při výběru sledujte množství bílkovin na 100 g i v jedné doporučené porci a porovnávejte produkty podle jejich celkového složení.
Kontrola makroživin
Vedle bílkovin je vhodné porovnávat množství sacharidů, cukrů a tuků a započítat protein do celkového denního jídelníčku.
Proteinové izoláty
WPI zpravidla nabízí vysoký podíl bílkovin při nižším množství sacharidů a tuků, a proto bývá častou volbou při přesněji nastaveném jídelníčku.
Prohlédnout izoláty →Jak zařadit protein do redukčního jídelníčku?
Proteinový nápoj je zdrojem energie stejně jako ostatní potraviny, a proto je potřeba jej zahrnout do celkového denního energetického příjmu. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty. Samotný protein však úbytek tělesné hmotnosti nezpůsobuje – rozhodující je celkové nastavení jídelníčku a energetické bilance.
Kdy užívat dietní protein?
Protein můžete použít po tréninku, ke snídani, mezi hlavními jídly nebo kdykoliv během dne, kdy potřebujete doplnit bílkoviny. Konkrétní čas není tak důležitý jako celkové složení jídelníčku a denní příjem živin.
Pokud je vaším cílem redukce tělesné hmotnosti, započítejte proteinový nápoj do svého energetického příjmu stejně jako jakoukoliv jinou potravinu nebo nápoj obsahující energii.
Jak vybrat protein do diety?
Porovnávejte především obsah bílkovin a energetickou hodnotu jedné porce. Dále sledujte množství sacharidů, cukrů a tuků. Pokud chcete vysoký podíl bílkovin při nižším množství dalších makroživin, podívejte se také na proteinové izoláty. Vždy však rozhoduje složení konkrétního výrobku.
FAQ – dietní proteiny
Jaký protein je vhodný při dietě?
Vhodný je protein odpovídající vašemu celkovému jídelníčku. Při výběru sledujte zejména množství bílkovin, energetickou hodnotu a obsah sacharidů, cukrů a tuků v jedné porci.
Je protein vhodný při hubnutí?
Protein lze zařadit také do redukčního jídelníčku. Samotný protein však hubnutí nezpůsobuje. Pro redukci tělesné hmotnosti je zásadní celkové nastavení energetického příjmu a výdeje.
Je při dietě lepší WPI nebo WPC?
WPI neboli proteinový izolát zpravidla obsahuje vyšší podíl bílkovin a méně sacharidů a tuku než WPC. Rozdíly mezi konkrétními výrobky však mohou být malé, proto je nejlepší porovnat jejich nutriční hodnoty.
Kolikrát denně lze protein při dietě užívat?
Počet porcí závisí na individuálním jídelníčku a potřebě bílkovin. Protein je vhodné používat jako doplnění běžné stravy a jednotlivé porce započítat do celkového denního příjmu energie a živin.