HMB
HMB – oblíbený doplněk pro silový a intenzivní trénink
HMB neboli beta-hydroxy-beta-methylbutyrát je látka vznikající v organismu při metabolismu esenciální aminokyseliny leucinu. Ve sportovní výživě se používá jako samostatný doplněk nebo jako součást komplexních suplementů.
HMB vyhledávají především silově a intenzivně trénující sportovci. Produkty jsou dostupné například ve formě kapslí, tablet nebo prášku a liší se množstvím HMB v jedné dávce i použitou formou.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Co je HMB?
HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrát) je metabolit aminokyseliny leucinu. Leucin patří mezi esenciální aminokyseliny a zároveň mezi tři větvené aminokyseliny označované jako BCAA.
Organismus vytváří HMB přirozeně v rámci metabolismu leucinu, v doplňcích sportovní výživy je však HMB dostupné v koncentrované a přesně dávkovatelné podobě. Setkat se můžete s několika formami a různými způsoby zpracování.
Metabolit leucinu
HMB vzniká v lidském organismu jako součást metabolismu leucinu, jedné z esenciálních aminokyselin.
HMB vápenná sůl
Jednou z běžných forem používaných v doplňcích stravy je HMB vázané na vápník, označované jako calcium HMB nebo HMB-Ca.
Kapsle nebo prášek
HMB můžete vybírat v kapslích, tabletách i práškové formě. Rozhodující je zejména množství účinné látky v doporučené denní dávce.
Jak souvisí HMB s leucinem?
HMB je látka, která v lidském organismu vzniká při metabolismu leucinu. Nejde tedy o jiný název pro leucin ani BCAA, ale o samostatnou sloučeninu. HMB se proto prodává jako samostatný doplněk stravy a může být také součástí komplexních produktů sportovní výživy.
Kdy a jak užívat HMB?
Konkrétní dávkování HMB se může lišit podle produktu, koncentrace a použité formy. Proto doporučujeme vycházet především z doporučeného dávkování výrobce uvedeného na etiketě.
U některých produktů je denní množství rozděleno do několika porcí. Při porovnávání různých HMB suplementů proto sledujte nejen množství v jedné kapsli nebo odměrce, ale zejména celkové množství HMB v doporučené denní dávce.
Jak vybrat HMB?
Porovnávejte formu HMB, množství účinné látky v jedné porci a doporučené denní dávce, počet porcí v balení a případné další složky. Kapsle a tablety nabízejí jednoduché dávkování, zatímco prášková forma umožňuje množství flexibilněji odměřovat.
FAQ – HMB
Co znamená zkratka HMB?
HMB je zkratka pro beta-hydroxy-beta-methylbutyrát. Jde o látku, která přirozeně vzniká v lidském organismu při metabolismu esenciální aminokyseliny leucinu.
Je HMB aminokyselina?
Ne. HMB není aminokyselina, ale metabolit leucinu. Ve sportovní výživě se však často řadí do stejné širší skupiny suplementů jako aminokyselinové produkty.
Je lepší HMB v kapslích, nebo v prášku?
Obě formy mohou být praktické. Kapsle a tablety usnadňují přesné dávkování a přenášení, zatímco prášek umožňuje flexibilnější odměření porce. Důležitější než samotná forma je množství HMB v doporučené dávce.
Lze kombinovat HMB s kreatinem nebo proteinem?
HMB, kreatin a protein jsou rozdílné typy sportovní suplementace a mohou se v běžném suplementačním režimu vyskytovat současně. Vždy je však vhodné respektovat doporučené dávkování jednotlivých produktů a kontrolovat jejich kompletní složení.