L-Arginin
L-Arginin – oblíbená aminokyselina ve sportovní výživě
L-arginin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v organismu i v potravinových bílkovinách. Ve sportovní výživě se používá samostatně i jako součást aminokyselinových komplexů a předtréninkových formulí.
Arginin je v organismu prekurzorem oxidu dusnatého (NO), a proto se s ním často setkáte v kategorii pump a NO suplementů. Produkty mohou obsahovat čistý L-arginin nebo jiné formy argininu a jsou dostupné v prášku, kapslích i tabletách.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Co je L-arginin?
L-arginin je aminokyselina přirozeně přítomná v lidském organismu a v řadě potravin obsahujících bílkoviny. Organismus si ji za běžných podmínek dokáže vytvářet, a proto je arginin obvykle řazen mezi podmíněně esenciální aminokyseliny.
Ve sportovní výživě se arginin používá jako samostatný doplněk i jako součást komplexních aminokyselinových a předtréninkových produktů. Jednotlivé suplementy se mohou lišit použitou formou, množstvím argininu v porci i způsobem dávkování.
Čistý L-arginin
Jednodruhové produkty umožňují snadno zjistit množství argininu v jedné porci a zařadit jej samostatně do suplementace.
Prekurzor oxidu dusnatého
Arginin slouží v organismu jako substrát pro tvorbu oxidu dusnatého, což vysvětluje jeho časté použití v NO a pump formulích.
Prohlédnout NO suplementy →Prášek, kapsle i tablety
Prášek umožňuje snadno upravit velikost porce, zatímco kapsle a tablety jsou praktické pro jednoduché dávkování bez přípravy nápoje.
Jaký je rozdíl mezi argininem a citrulinem?
Arginin a citrulin jsou dvě rozdílné aminokyseliny, které jsou metabolicky propojené. Citrulin může být v organismu přeměňován na arginin, zatímco arginin slouží jako přímý substrát při syntéze oxidu dusnatého. Proto se obě látky často objevují v NO a předtréninkových formulích, někdy také společně.
Kdy užívat L-arginin?
Ve sportovní suplementaci se L-arginin často používá před tréninkem, zejména jako součást předtréninkových a NO formulí. Samostatné argininové produkty lze užívat také podle individuálně sestaveného suplementačního režimu.
Koncentrace jednotlivých výrobků se liší, proto se při dávkování vždy řiďte doporučením konkrétního výrobce. Pokud současně používáte pre-workout nebo NO komplex, zkontrolujte, zda již arginin neobsahuje.
Jak vybrat L-arginin?
Porovnávejte především použitou formu argininu, jeho množství v jedné porci, doporučenou denní dávku a počet porcí v balení. U komplexních produktů sledujte také množství ostatních aminokyselin a případný obsah stimulantů.
FAQ – L-arginin
Co je L-arginin?
L-arginin je aminokyselina přirozeně přítomná v organismu a v bílkovinách obsažených v potravě. Používá se také jako samostatná složka sportovních doplňků.
Jak souvisí arginin s oxidem dusnatým?
Arginin je v organismu substrátem pro enzymatickou tvorbu oxidu dusnatého (NO). Z tohoto důvodu bývá součástí suplementů označovaných jako NO nebo pump produkty.
Je lepší arginin, nebo citrulin?
Jde o rozdílné aminokyseliny s odlišným metabolismem. Citrulin může být v organismu přeměňován na arginin, zatímco arginin přímo vstupuje do procesu tvorby oxidu dusnatého. Obě látky se proto používají samostatně i společně.
Je lepší L-arginin v prášku, nebo kapslích?
Účinnou složkou může být v obou případech stejný L-arginin. Prášek je praktický pro větší a snadno upravitelnou porci, zatímco kapsle a tablety jsou pohodlnější pro užívání bez odměřování.