L-Glutamin
L-Glutamin – oblíbená aminokyselina ve sportovní výživě
L-glutamin je aminokyselina přirozeně přítomná v lidském organismu i v bílkovinách přijímaných ze stravy. Patří mezi známé složky sportovní výživy a používá se jako samostatný suplement i součást komplexních aminokyselinových produktů.
Glutaminové suplementy najdete především ve formě prášku, kapslí a tablet. Při výběru porovnávejte množství L-glutaminu v jedné porci, velikost doporučené denní dávky, čistotu produktu a počet porcí v balení.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Co je L-glutamin?
L-glutamin je aminokyselina, kterou lidský organismus přirozeně vytváří a která se nachází také v potravinových bílkovinách. Z hlediska množství patří glutamin mezi významně zastoupené volné aminokyseliny v lidském těle.
Ve sportovní výživě se nejčastěji setkáte se samostatným L-glutaminem v prášku nebo kapslích. Glutamin může být rovněž součástí aminokyselinových komplexů, proteinových směsí a dalších vícesložkových produktů.
Samostatný L-glutamin
Jednodruhové produkty obsahují L-glutamin jako hlavní složku a umožňují snadno kontrolovat jeho množství v jedné porci.
Glutamin v prášku
Prášková forma je praktická pro větší porce a lze ji jednoduše rozmíchat ve vodě nebo přidat do jiného sportovního nápoje.
Kapsle a tablety
Kapsle a tablety nevyžadují odměřování ani přípravu nápoje. Při porovnávání sledujte množství L-glutaminu v celé doporučené porci.
Glutamin je přirozenou součástí bílkovin
Aminokyseliny jsou základními stavebními jednotkami bílkovin a glutamin se přirozeně vyskytuje v řadě potravinových proteinů. Samostatný L-glutamin představuje koncentrovanou formu konkrétní aminokyseliny, zatímco protein poskytuje širší spektrum aminokyselin. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty.
Kdy užívat L-glutamin?
Glutamin se ve sportovní suplementaci používá v různých částech dne – například po tréninku nebo jako součást denního suplementačního režimu. Univerzální načasování však není nutné pro všechny produkty stejné.
Množství L-glutaminu v jedné porci se mezi výrobky liší. Vždy proto dodržujte doporučené dávkování konkrétního výrobce a při používání více aminokyselinových produktů zkontrolujte jejich kompletní složení.
Jak vybrat L-glutamin?
Porovnávejte množství L-glutaminu v jedné porci, čistotu a složení produktu, velikost balení a počet porcí. U čistého prášku bývá složení velmi jednoduché, zatímco ochucené nebo komplexní produkty mohou obsahovat další aminokyseliny a pomocné složky.
FAQ – L-glutamin
Co je L-glutamin?
L-glutamin je aminokyselina přirozeně vytvářená lidským organismem a přijímaná také prostřednictvím potravin obsahujících bílkoviny.
Jaký je rozdíl mezi glutaminem a BCAA?
Glutamin je samostatná aminokyselina. BCAA označuje trojici esenciálních aminokyselin s rozvětveným řetězcem – leucin, isoleucin a valin. Jde tedy o rozdílné aminokyselinové suplementy.
Je lepší glutamin v prášku, nebo kapslích?
Práškový L-glutamin je praktický pro větší porce a snadné rozmíchání v nápoji. Kapsle a tablety jsou pohodlnější na cesty a nevyžadují odměřování. Rozhodující je především skutečné množství L-glutaminu v porci.
Lze kombinovat glutamin s proteinem nebo BCAA?
Tyto produkty obsahují rozdílné nebo různě zastoupené aminokyseliny a mohou být součástí stejného suplementačního režimu. Při kombinování více produktů je vhodné zohlednit celkový příjem bílkovin a aminokyselin a zkontrolovat jejich složení.