Proteinové kaše
Proteinové kaše – snídaně s vyšším obsahem bílkovin
Proteinové kaše kombinují obilnou nebo pseudoobilnou složku (ovesné vločky, rýži, pohanku, krupici či kukuřici) s přidaným proteinem. V nabídce najdete kaše od značek Protein&Co., Applied Nutrition, GymBeam, Extrifit, Big Boy, Smartlabs, Scitec Nutrition, OstroVit, Amix nebo NERO.
Liší se hlavně druhem obilniny, obsahem bílkovin a cukru, příchutí a velikostí balení – od jednorázových 40–80g porcí až po 3kg balení. Vybírat můžete i z neochucených variant, které si dochutíte podle sebe.
Řazení produktů
Značky
Dietní omezení
Typ produktu
Výpis produktů
Ovesná, rýžová, pohanková nebo krupicová?
Základní surovina ovlivňuje chuť, konzistenci i nutriční profil kaše. Ovesné kaše mají typickou „vločkovou“ strukturu, rýžové kaše (cream of rice) jsou jemné a hladké, pohankové mají výraznější oříškovou chuť a krupicové připomínají klasickou krupicovou kaši z dětství.
Critical Oats, Protein Break!, Oat Snack, NERO Oatmeal nebo Oat My Day. Ovesné vločky přirozeně obsahují vlákninu.
Cream of Rice, Ricemash, rýžové kaše GymBeam či Protein&Co. Jemná konzistence, oblíbená před tréninkem i jako lehčí snídaně.
Pohankové, krupicové, kukuřičné a chia kaše přinášejí do jídelníčku pestrost a jiné chuťové profily.
Jakou proteinovou kaši zvolit?
Pokud kaši jíte hlavně kvůli bílkovinám, porovnejte gramy proteinu na porci. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty.
Natural kaše (např. rýžová či pohanková 400 g) si dochutíte ovocem, ořechy nebo vlastním proteinem. Vhodné, pokud hlídáte cukr nebo sladidla.
Čokoláda, vanilka, perník, slaný karamel a další. Snídaňové kaše Big Boy nebo Protein&Co. nabízejí širokou škálu příchutí.
Balení 40–90 g jsou praktická do práce či na cesty a hodí se k vyzkoušení příchuti před koupí velkého balení.
Většinu instantních kaší stačí zalít horkou vodou nebo mlékem a nechat chvíli odstát. Hustotu si upravíte množstvím tekutiny. Rýžové kaše se dají připravit i ve shakeru s vodou.
Co porovnat u proteinových kaší?
Kolik gramů proteinu skutečně obsahuje jedna doporučená dávka?
Zkontrolujte obsah cukru a typ použitého sladidla.
Porovnávejte nutriční hodnoty na stejnou porci, ne jen na 100 g.
Větší balení (1–3 kg) obvykle vychází výhodněji.
Další zdravé snídaně
Proteinové kaše jsou součástí kategorie Kaše, palačinky a další.
FAQ – proteinové kaše
Čím se liší proteinová kaše od běžných vloček?
Proteinová kaše obsahuje kromě obilné složky přidaný protein, a má tak vyšší podíl bílkovin. Často je také ochucená a připravená k rychlé instantní přípravě.
Kdy proteinovou kaši jíst?
Nejčastěji jako snídani, ale hodí se i jako jídlo před tréninkem nebo svačina během dne.
Je lepší ovesná, nebo rýžová kaše?
Záleží na chuti a snášenlivosti. Ovesná kaše má výraznější strukturu, rýžová je jemnější a lehčí na přípravu. Obě se dají kombinovat s ovocem i dalšími přísadami.