Omega 3-6-9
Omega 3-6-9 – komplex mastných kyselin v jednom produktu
Omega 3-6-9 doplňky kombinují několik skupin nenasycených mastných kyselin. Podle konkrétního produktu mohou obsahovat například omega-3 EPA, DHA a ALA, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny z rybích, rostlinných a dalších olejů.
Při výběru se neřiďte pouze celkovým množstvím oleje. Porovnávejte především konkrétní zastoupení jednotlivých mastných kyselin, jejich zdroj a množství v denní dávce. EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce při denním příjmu 250 mg EPA a DHA.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Co obsahují Omega 3-6-9 komplexy?
Omega 3-6-9 označuje kombinované produkty obsahující několik skupin nenasycených mastných kyselin. Výsledné složení závisí na použitých olejích a jejich vzájemném poměru.
Z nutričního hlediska nejsou všechny omega mastné kyseliny stejné. Omega-3 a omega-6 zahrnují esenciální mastné kyseliny, které si lidský organismus nedokáže vytvořit v potřebném množství, zatímco omega-9 mastné kyseliny nejsou považovány za esenciální.
Omega-3
Do skupiny omega-3 patří například EPA, DHA a ALA. EPA a DHA jsou typické zejména pro mořské zdroje, zatímco ALA se nachází především v rostlinných olejích.
Omega-6
Mezi omega-6 patří například kyselina linolová (LA). V běžné stravě se nachází především v rostlinných olejích, semenech, ořeších a dalších potravinách.
Omega-9
Známým zástupcem omega-9 je kyselina olejová, která se přirozeně vyskytuje například v olivovém oleji. Na rozdíl od některých omega-3 a omega-6 není omega-9 esenciální mastnou kyselinou.
Omega 3-6-9 není totéž co koncentrované omega-3
Kombinovaný Omega 3-6-9 produkt a klasický Fish Oil mají odlišné složení. Pokud hledáte především EPA a DHA, sledujte jejich konkrétní množství. Omega 3-6-9 komplex naopak kombinuje více skupin mastných kyselin a může využívat několik různých olejových zdrojů.
Jak vybrat Omega 3-6-9?
Konkrétní mastné kyseliny: nenechte se vést pouze celkovým množstvím oleje. Zkontrolujte, které omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny produkt skutečně obsahuje.
EPA a DHA: pokud je vaším hlavním důvodem nákupu obsah mořských omega-3, porovnejte množství EPA a DHA v doporučené denní dávce.
Zdroje olejů: Omega 3-6-9 komplexy mohou kombinovat například rybí olej s lněným, brutnákovým, pupalkovým nebo dalšími rostlinnými oleji. Konkrétní složení se liší podle výrobce.
Denní dávka: při porovnávání produktů zohledněte počet kapslí potřebných na jednu denní dávku a skutečné množství jednotlivých mastných kyselin, které tato dávka poskytuje.
Omega 3-6-9, nebo samostatné omega-3?
Pokud chcete kombinaci různých mastných kyselin a olejových zdrojů, zaměřte se na Omega 3-6-9 komplexy. Pokud hledáte především EPA a DHA, může být přehlednější porovnávat přímo rybí oleje podle jejich koncentrace těchto dvou omega-3 mastných kyselin.
FAQ – Omega 3-6-9
Co je Omega 3-6-9?
Omega 3-6-9 je označení doplňků kombinujících několik skupin nenasycených mastných kyselin. Konkrétní zastoupení omega-3, omega-6 a omega-9 závisí na použitých olejích a receptuře produktu.
Jaký je rozdíl mezi omega-3 a Omega 3-6-9?
Omega-3 doplňky se zaměřují na omega-3 mastné kyseliny, například EPA a DHA nebo ALA. Omega 3-6-9 produkty navíc obsahují zdroje omega-6 a omega-9 mastných kyselin.
Co jsou EPA a DHA?
EPA je kyselina eikosapentaenová a DHA kyselina dokosahexaenová. Obě patří mezi omega-3 mastné kyseliny a jejich významným zdrojem jsou ryby a rybí olej.
K čemu přispívají EPA a DHA?
EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 250 mg EPA a DHA. DHA navíc přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku při denním příjmu 250 mg DHA.
Co sledovat při nákupu Omega 3-6-9?
Zkontrolujte zdroje jednotlivých olejů, množství omega-3, omega-6 a omega-9 v denní dávce a zejména deklarované množství EPA a DHA, pokud je produkt obsahuje.