Vitamín B
Vitamíny skupiny B – B komplex, B12, B6, biotin, niacin a další
Vitamíny skupiny B zahrnují několik různých vitamínů s odlišnými funkcemi. V nabídce najdete jak komplexní B-komplexy, tak samostatný vitamín B12, B6, niacin (B3), kyselinu pantotenovou (B5), biotin (B7), folát (B9) a další varianty.
Nevíte, který vitamín B hledáte? Níže najdete jednoduchý přehled jednotlivých vitamínů skupiny B, jejich označení a tipy, podle čeho produkty porovnávat.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Jak vybrat vitamín B?
Pod označením vitamín B se neskrývá jediná látka, ale celá skupina vitamínů. Proto si nejprve ujasněte, zda hledáte komplex několika vitamínů skupiny B, nebo konkrétní vitamín, například B12, B6, biotin či kyselinu listovou. Následně porovnejte množství v denní dávce, použitou formu a celé složení produktu.
B12, B6, B3, biotin nebo B-komplex? Nejdříve zvolte typ produktu.
U některých vitamínů existuje více forem – typickým příkladem je vitamín B12.
Porovnávejte množství jednotlivých vitamínů v celé doporučené denní dávce.
Pokud chcete více vitamínů B v jednom produktu, zaměřte se na komplexní formule.
Vitamíny skupiny B a jejich role v organismu
Jednotlivé vitamíny skupiny B mají rozdílné funkce. Řada z nich přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a normální činnosti nervové soustavy.
Například vitamíny B6 a B12 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání, normální funkci imunitního systému a normální psychické činnosti.
Přehled vitamínů skupiny B
Vitamín B12 – na formě záleží
U vitamínu B12 se můžete setkat s několika různými formami. Mezi známé patří například methylkobalamin a kyanokobalamin. Proto při porovnávání produktů nekontrolujte pouze množství B12, ale také jeho konkrétní formu.
Jedna z forem vitamínu B12 používaných v samostatných doplňcích i komplexních formulích.
Další běžně používaná forma vitamínu B12, kterou najdete v řadě doplňků stravy.
Co je B-komplex?
B-komplex kombinuje několik vitamínů skupiny B v jednom produktu. Složení však není u všech B-komplexů stejné – lišit se může počet obsažených vitamínů, jejich množství, použité formy i další přidané látky.
Dva produkty označené jako B-komplex mohou mít výrazně odlišné složení. Porovnávejte proto jednotlivé vitamíny B, jejich množství i použité formy.
Biotin neboli vitamín B7
Biotin patří mezi vitamíny skupiny B a přispívá k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a sliznic. Přispívá také k normálnímu metabolismu makroživin, normální psychické činnosti a normální činnosti nervové soustavy.
Niacin neboli vitamín B3
Niacin (vitamín B3) přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti nervové soustavy, normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání. U produktů můžete narazit na různé formy niacinu, proto kontrolujte přesné složení.
Folát a kyselina listová – vitamín B9
Folát přispívá k normální krvetvorbě, normálnímu metabolismu homocysteinu, normální psychické činnosti a funkci imunitního systému. Podílí se také na procesu dělení buněk a přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství.
Samostatný vitamín B, nebo B-komplex?
Umožňuje vybrat konkrétní vitamín, například B12, B6, biotin nebo folát, a jednoduše kontrolovat jeho množství.
Kombinuje více vitamínů skupiny B v jednom produktu. Vždy porovnejte jejich konkrétní zastoupení a množství.
FAQ – vitamíny skupiny B
Které vitamíny patří do skupiny B?
Mezi vitamíny skupiny B patří B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6, B7 (biotin), B9 (folát) a B12 (kobalamin).
Co je B-komplex?
B-komplex je doplněk obsahující více vitamínů skupiny B v jednom produktu. Konkrétní zastoupení a množství jednotlivých vitamínů se mezi výrobky liší.
Co je vitamín B12?
Vitamín B12 neboli kobalamin patří mezi vitamíny skupiny B. Přispívá například k normální tvorbě červených krvinek, normální činnosti nervové soustavy a normálnímu energetickému metabolismu.
Co je biotin?
Biotin je vitamín B7. Přispívá mimo jiné k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a sliznic.
Jaký je rozdíl mezi B12 a B-komplexem?
B12 je jeden konkrétní vitamín, zatímco B-komplex obsahuje více různých vitamínů skupiny B.
Jak užívat vitamíny skupiny B?
Jednotlivé produkty se výrazně liší složením i koncentrací. Dodržujte proto doporučené dávkování uvedené u konkrétního výrobku.