Speciální směsi
Speciální směsi – komplexní gainery pro doplnění energie a bílkovin
Speciální gainerové směsi kombinují zdroje sacharidů a bílkovin s dalšími složkami v jednom produktu. Oproti jednoduchým sacharidovo-proteinovým směsím mohou obsahovat například kreatin, aminokyseliny, vitamíny, minerální látky nebo další složky sportovní výživy.
Gainery jsou oblíbené zejména tehdy, když potřebujete jednoduše zvýšit energetický příjem. Při výběru komplexní směsi sledujte poměr sacharidů a bílkovin, energetickou hodnotu jedné porce a obsah dalších aktivních látek.
Řazení produktů
Výpis produktů
Co jsou speciální gainerové směsi?
Gainery jsou produkty založené především na kombinaci sacharidů a bílkovin. Speciální nebo komplexní gainerové směsi tento základ rozšiřují o další složky a vytvářejí vícesložkový produkt určený pro sportovní výživu a snadné zvýšení energetického příjmu.
Složení jednotlivých produktů se může výrazně lišit. Některé obsahují vysoký podíl sacharidů, jiné mají vyváženější poměr sacharidů a bílkovin. Komplexní formule mohou být navíc obohaceny například o kreatin, aminokyseliny nebo mikronutrienty.
Sacharidová složka
Sacharidy obvykle tvoří významnou část gaineru a ovlivňují jeho celkovou energetickou hodnotu i poměr makroživin.
Bílkoviny
Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty. Jejich procentuální zastoupení se mezi jednotlivými gainery výrazně liší.
Další aktivní složky
Speciální směsi mohou vedle sacharidů a proteinů obsahovat kreatin, aminokyseliny, vitamíny, minerální látky nebo další složky.
Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem?
Proteinové produkty jsou zaměřené především na doplnění bílkovin, zatímco gainery kombinují bílkoviny s výraznějším množstvím sacharidů. Díky tomu může mít jedna porce gaineru podstatně vyšší energetickou hodnotu. Pokud potřebujete především zvýšit příjem bílkovin, zaměřte se na protein; pokud je cílem zvýšit celkový energetický příjem, může být vhodnější gainer.
Kdy používat komplexní gainer?
Gainer lze zařadit například po tréninku, mezi běžná jídla nebo kdykoliv během dne, kdy potřebujete doplnit energii a bílkoviny. Konkrétní načasování závisí především na celkovém jídelníčku a energetickém příjmu.
U speciálních směsí vždy zkontrolujte také další aktivní složky. Pokud například gainer již obsahuje kreatin, zohledněte toto množství při současném používání samostatného kreatinového suplementu.
Jak vybrat speciální gainer?
Nejdříve porovnejte energetickou hodnotu a množství sacharidů a bílkovin v jedné porci. Poté zkontrolujte zdroje bílkovin a sacharidů a obsah dalších aktivních složek. U velmi kalorických gainerů věnujte pozornost také velikosti doporučené porce – ta se může mezi produkty výrazně lišit.
FAQ – speciální směsi a gainery
Co je speciální gainerová směs?
Jde o komplexní produkt založený na kombinaci sacharidů a bílkovin, který může být doplněn o další složky, například kreatin, aminokyseliny, vitamíny nebo minerální látky.
Je gainer vhodný pro nabírání?
Gainer umožňuje snadno zvýšit příjem energie, sacharidů a bílkovin. Pro zvyšování tělesné hmotnosti je však rozhodující celková dlouhodobá energetická bilance a pro růst svalové hmoty také odpovídající trénink a dostatečný příjem bílkovin.
Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem?
Protein je koncentrovanější zdroj bílkovin. Gainer obvykle obsahuje výrazně více sacharidů a díky tomu také vyšší energetickou hodnotu jedné porce.
Na co se zaměřit při výběru gaineru?
Sledujte množství energie, sacharidů a bílkovin v jedné porci, jejich vzájemný poměr, zdroje použitých makroživin a případné další aktivní složky. U komplexních směsí vždy zkontrolujte celé složení produktu.