Před-tréninkové
Pre-workouty a předtréninkové přípravky
Pre-workouty jsou předtréninkové přípravky sestavené pro použití před sportovním výkonem. Podle složení mohou obsahovat například kofein, citrulin, beta-alanin, arginin, kreatin a další látky oblíbené ve sportovní výživě.
Při výběru se zaměřte především na obsah stimulantů a jednotlivých účinných látek. Vybrat můžete klasický stimulační pre-workout, variantu bez stimulantů, pump formuli nebo praktický předtréninkový shot.
Řazení produktů
Výpis produktů
Jak vybrat pre-workout?
Pre-workouty se mohou složením výrazně lišit. Některé staví především na kofeinu a dalších stimulačních složkách, jiné jsou zaměřené na pump formule bez stimulantů. Proto se nevyplatí vybírat pouze podle názvu nebo počtu složek – důležité je jejich skutečné množství v jedné dávce.
Stimulační pre-workout
Obsahuje kofein nebo jiné stimulační složky. Při výběru sledujte především množství kofeinu v jedné doporučené dávce a zohledněte svou individuální toleranci.
Pre-workout bez stimulantů
Varianta bez kofeinu je vhodná pro zákazníky, kteří stimulanty nechtějí, nebo trénují v pozdějších hodinách. Složení může být postavené například na citrulinu a dalších nestimulačních látkách.
Pump formule
Produkty této skupiny bývají postavené například na L-citrulinu, citrulin malátu, argininu a dalších látkách používaných v předtréninkových formulích.
Pre-workout shoty
Praktická tekutá varianta bez nutnosti rozmíchávání. U shotů stejně jako u práškových produktů vždy kontrolujte obsah kofeinu a doporučenou velikost porce.
Co od pre-workoutu očekáváte?
Hledejte produkty s kofeinem a vždy kontrolujte jeho množství v dávce.
Vhodné, pokud stimulanty nechcete nebo cvičíte později během dne.
Zaměřte se na složení a množství například citrulinu v jedné dávce.
Hotová tekutá dávka vhodná například na cestu do posilovny.
Co sledovat ve složení pre-workoutu?
Silnější nemusí automaticky znamenat lepší
U stimulačních pre-workoutů není cílem vybrat produkt pouze podle nejvyššího množství kofeinu. Zohledněte vlastní toleranci stimulantů, dobu tréninku, další zdroje kofeinu a především kompletní složení produktu. Vždy dodržujte doporučené dávkování výrobce.
Doplňky pro váš trénink
Prohlédněte si také další kategorie sportovní výživy.
FAQ – pre-workouty
Co je pre-workout?
Pre-workout je předtréninkový doplněk stravy, který může kombinovat různé látky používané ve sportovní výživě, například kofein, citrulin, beta-alanin, kreatin nebo aminokyseliny. Konkrétní složení se mezi produkty výrazně liší.
Kdy užívat pre-workout?
Řiďte se doporučením výrobce konkrétního produktu. Předtréninkové přípravky se zpravidla používají před sportovní aktivitou, ale doporučený čas se může podle složení lišit.
Co znamená stim-free pre-workout?
Stim-free označuje předtréninkovou formuli bez běžných stimulačních složek, zejména kofeinu. Je vhodné vždy zkontrolovat kompletní složení konkrétního produktu.
Je pre-workout bez kofeinu vhodný na večerní trénink?
Pokud chcete večer omezit příjem kofeinu, může být stim-free varianta vhodnější než klasický kofeinový pre-workout. Vždy však zkontrolujte celé složení produktu.
Proč po pre-workoutu někdy brní pokožka?
U některých produktů může být dočasné mravenčení spojeno s obsahem beta-alaninu. Intenzita tohoto pocitu se mezi jednotlivými uživateli liší.