6Pak Nutrition Pro nárůst svalů #11

Chcete-li přibrat, patří kombinace protein + gainer + kreatin k těm nejosvědčenějším, které Vám mohou pomoci. Základem vždy zůstává poctivý trénink a důraz na běžnou stranu, bílkoviny z proteinového suplementů Vám ale zvýší příjem stavebních látek, sacharidy z gaineru doplní energii a kreatin dodá přímý stimul pro nárůst svalů a síly.

Produkty můžete používat před tréninkem (dávka kreatinu + menší dávka gaineru), bezprostředně po tréninku (dávka proteinu + dávka kreatinu), ale i v průběhu dne mezi jídly nebo ráno po probuzení (buď pouze protein nebo - pokud se Vám nabírá opravdu těžko - kombinace protein a gainer).

Doporučení k dávkování

Níže najdete postupně za sebou kompletní popisy všech tří jednotlivých produktů spolu s doporučeními výrobce k jejich dávkování. Předtím Vám ale ještě chceme ve třech následujících odrážkách přiblížit možnosti vzájemných kombinací uvedených suplementů tak, abyste z nich měli co největší užitek. Dávkování uvedené v těchto bodech se může lišit od dávkování, které doporučuje výrobce.

• Pro maximální využití možností kreatinu je vhodné jej dávkovat v dávce nejméně 5 gramů denně a to v případě tréninkových dní cca 30 minut před tréninkem a to ideálně společně se sacharidy. Velmi výhodné je tak použití společně s menší dávkou (např. 30 g) gaineru Mass Pak, který je další ze součástí tohoto akčního balíčku. V netréninkových dnech zařaďte stejně velkou dávku kreatinu spolu s gainerem v dopoledních hodinách s odstupem mezi jídly.
• Bezprostředně po tréninku potřebuje tělo rychle stravitelné bílkoviny a také sacharidy, je tedy velmi vhodné zvolit kombinaci proteinového suplementu Whey Protein 80 (v dávce okolo 30 g) a gaineru Mass Pak (dávku volte s ohledem na energetickou náročnost tréninku a také na to, jak snadno/těžko se Vám nabírá a to v rozmezí od 15 do 45 gramů). Oba produkty můžete smíchat najednou do šejkru a bezprostředné po tréninku ještě v šatně vypít.
• V případě, že nemáte dostatečný příjem bílkovin v průběhu dne, můžete zařadit další dávku proteinového suplementu (opět okolo 30 g) v průběhu dne s odstupem mezi jídly nebo ráno (nestíháte-li klasickou snídani). Jste-li v situaci, že se Vám nabírá velmi těžko, můžete vždy smíchat protein s 15-30gramovou dávkou gaineru.

Abyste dali svému tělu impuls pro nárůst, zařaďte v posilovně objemově orientovaný trénink (nižší počty opakování s vyššími zátěžemi). Pamatujte, že aby šla váha nahoru, musíte klást důraz na svůj základní jídelníček, musí v něm být dostatek bílkovin a sacharidů i všech dalších potřebných látek. Suplementy nemohou být základem příjmu všech potřebných živin, mohou ale běžné jídlo velmi vhodně doplnit.

Uvedené dávkování a kombinace suplementů jsou jenom jednou z možností použití jednotlivých produktů. [cara]

Whey Protein 80

Jemný a lahodný proteinový suplement s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukrů. Ideální do diety nebo pro nabírání svalů a lepší regeneraci, vhodný ale i pro nesportující veřejnost. Základ tvoří kvalitní syrovátkový proteinový koncentrát, který se vyznačuje velmi dobrou chutí, snadnou rozpustností a lehkou stravitelností.

[popis2:8479]

Mass Pak

Pokud se Vám těžko nabírá, je pro Vás Mass Pak skvělou volbou. Obsahuje všechny hlavní nutrienty - především sacharidy a bílkoviny - dále je obohacen o kreatin monohydrát, taurin a glycin. Komplexní složení je speciálně navrženo pro sportovce a aktivní osoby, výborně se hodí pro použití bezprostředně po intenzivním silovém a vytrvalostním tréninku.

[popis2:9166]

Creatine Monohydrate + taurin

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkých a velmi intenzivních fyzických cvičeních. Příznivý účinek nastává při konzumaci 3 g kreatinu denně. Je doporučován dospělým, kteří provádějí vysoce intenzivní cvičení. Obohaceno o taurin.

[popis2:8642]